Красота и
Здоровье
“Олимп”
Контакты
г. Москва,
м. Сходненская,
ул.Нелидовская, д.19,
тел.: (499) 493-40-02

Cтеп-аэробика

Всем известно, что ходьба благоприятно влияет на состояние здоровья человека, способствует укреплению мышц, снижению лишнего веса и повышению выносливости. Именно поэтому этот элемент нередко включают в различные группы упражнений для похудения или просто поддержания физической формы. Но существует целая методика, полостью основанная на принципе ходьбы и сочетании этого принципа с упражнениями, задействующими большую группу мышц — это степ-аэробика.

Особенности степ-аэробики

Занятия степ-аэробикой представляют собой один из видов аэробики танцевальной, поэтому всегда сопровождаются зажигательной музыкой, способной поднять настроение и тонус. Для каждого, кто занимается степ-аэробикой, обязательным атрибутом является специальная платформа - «степ», она позволяет выполнять определённые упражнения и увеличивает нагрузку на мышцы ног. Однако несмотря на это полный комплекс упражнений по данному виду аэробики совсем не утомителен и приносит удовольствие каждому, кто решит заниматься именно этим видом физической нагрузки. Стоит отметить лишь, что хоть фитнес степ-аэробика рекомендуется представителям всех возрастов, для каждого составляется специальная программа, с учётом возрастной нагрузки и особенностей организма, характерных для данного жизненного периода.

Польза степ-аэробики

Степ-аэробика оказывает комплексное влияние на организм, так как во время занятий в процесс вовлекаются все основные группы мышц, в то же время нагрузка распределяется таким образом, что данные упражнения не вызывают особой усталости, поэтому и заниматься степ-аэробикой не тяжело и не утомительно.

Итак, какую же пользу принесут Вам занятия степ-аэробикой?

  • укрепление ножных мышц — это полезный эффект как для здоровых людей, так и для тех, кто перенёс какую-либо травму и проходит процесс восстановления;
  • снижение веса — регулярные занятия станут неплохим способом сбросить лишний вес, даже в том случае, если Вы имеете серьёзные проблемы по этой части, степ-аэробика для похудения во многом имитирует классические прогулки, поэтому и эффект от этих упражнений соответствующий;
  • формирование красивых линий тела — данный вид упражнений в короткие сроки позволит сделать формы Вашего тела более подтянутыми, чёткими и привлекательными, конечно, основной эффект почувствуют на себе мышцы ног, бёдра и ягодицы, то есть наиболее проблемные места для каждой женщины.