Красота и
Здоровье
“Олимп”
Контакты
г. Москва,
м. Сходненская,
ул.Нелидовская, д.19,
тел.: (499) 493-40-02

Силовая тренировка

Красивое тело — это не просто данность от природы, это трудоёмкая работа и регулярные занятия. Только таким образом можно держать своё тело в форме, сохранять плавность линий и гладкость и подтянутость кожи. Существует немало методик занятий для коррекции и поддержания оптимального состояния фигуры, для лучшего результата специалисты рекомендуют соединять наиболее необходимые Вам методики в комплексе, что даст более полный и заметный эффект.

Одна из методик, которая органично впишется в любую программу упражнений — это силовая тренировка, одно из направлений фитнеса. Основная особенность силовых тренировок — это упражнения, рассчитанные на использование весовой нагрузки. Данная нагрузка положительно влияет на скелетно-мышечную систему, развивает силу и гибкость, помогает держать организм в тонусе. Однако надо иметь в виду, что данный вид тренировки представляет собой более физически тяжёлые упражнения, чем традиционный фитнес, поэтому комплекс силовой тренировки необходимо рассчитывать индивидуально для каждого человека, исходя из его физической формы и состояния здоровья. Со временем данные нагрузки нужно повышать, но также в строгом соответствии с полученными результатами, иначе существует риск перенапряжения и даже травмирования мышц. Поэтому специалисты рекомендуют проводить силовые тренировки в зале под наблюдением опытного инструктора или личного тренера, с помощью которого Вы сможете избежать ошибок в распределении весовых нагрузок.

Особенности силовых тренировок

Если Вы хотите начать силовые фитнес-тренировки, то должны знать о некоторых особенностях этого процесса, чтобы скорректировать комплекс упражнений точно под себя.

  • Силовые тренировки необходимо различать для мужчин и женщин — это связано с физиологическими различиями и разными физическими возможностями, поэтому профессиональные клубы, в том числе, конечно, и наш, предлагают программы упражнений, разработанных с учётом данного различия;
  • Силовые тренировки для похудения являются крайне эффективным средством. Всё воздействие упражнений направлено непосредственно на мышцы, делая их более сильными, гибкими и подтянутыми, тем самым Вы освобождаетесь от лишний объёмов и совершенствуете фигуру;
  • Силовыми тренировками не стоит злоупотреблять — нужно выделить дни для регулярных занятий и постепенно приучивать к ним свой организм. Войдя в этот ритм, крайне не рекомендуется его нарушать, иначе Вы не добьётесь решения поставленных задач.