Красота и
Здоровье
“Олимп”
Контакты
г. Москва,
м. Сходненская,
ул.Нелидовская, д.19,
тел.: (499) 493-40-02

Занятия для беременных

Когда-то женщины в положении были вынуждены отказываться от привычного образа жизни и ограничивать себя в движениях. Период ожидания появления на свет ребенка был похож на постельный режим. Но теперь, можно забыть об этом. Даже сами врачи сейчас настоятельно рекомендуют будущим мамочкам не ограничивать свою двигательную активность, конечно, если беременность проходит без осложнений. По возможности, стоит больше бывать на свежем воздухе и даже, записаться на занятия фитнесом для беременных.


Занятия для беременных полезны по многим причинам:


  • - Во-первых, Вы сможете укрепить важнейшие во время беременности группы мышц — спины, живота и таза. Ведь именно на это, главным образом, направлены все фитнес-программы для беременных. Работа над этими мышцами помогает справиться с такими проблемами, как дискомфорт и боль в спине, различные отеки, бессонница;
  • - различные недомогания во время беременности уже не будут так сильно Вас беспокоить;
  • - занятия фитнесом для беременных заряжают энергией, улучшают настроение и общее состояние.
  • - Спортивные занятия для беременных придают мышцам эластичность, что способствует более легким родам. Статистика показывает, что роды у женщин, занимающихся фитнесом и прочими спортивными программами для беременных, проходят значительно легче.
  • - Так же, стоит отметить дыхательные упражнения, которые включают в себя занятия для беременных. Правильное дыхание поможет Вам отвлечься и снизить болевые ощущения во время родов.
  • - Еще один весомый аргумент «за» занятия фитнесом для беременных в том, что после родов Вам будет значительно проще придти в форму.

Занятия фитнесом для беременных


Конечно, во время занятий стоит соблюдать ряд правил и мер предосторожности:
  • - Для начала необходимо проконсультироваться со своим врачом, чтобы выяснить все возможные противопоказания к физическим нагрузкам.
  • - Также, при расчете степени физических нагрузок, необходимо учитывать срок беременности. Наиболее безопасным для занятий спортом считается второй триместр, а вот в первом и третьем, наоборот, лучше свести физические нагрузки к минимуму.
  • - Интенсивность тренировок должна быть умеренной, т. к. пульс беременной женщины учащен и без физических нагрузок, во время упражнений Вы интенсивно двигаетесь и потеете, повышается температура тела, что в свою очередь, приводит к перегреванию плода. Этого нельзя допускать. Кроме того, интенсивная работа мышц требует значительного притока крови к ним, значит, существует вероятность, что кислорода, поступающего с ней, может не хватить внутренним органам.
  • - Интенсивные спортивные занятия для беременных могут привести к весьма негативным последствиям: снижению массы плода, преждевременным родам и даже выкидышу.
  • - Разумеется, нельзя забывать о полноценном отдыхе. Если Вы заметили проявление слабости, одышки, головокружения, тянущих болей внизу живота или других необычных симптомов, срочно прекратите занятия для беременных и обратитесь к врачу.

Также, не забывайте, что выбор типа физической нагрузки тоже очень серьезное дело. Будущим мамам категорически противопоказаны резкие движения и сильная растяжка.


Посещать занятия для беременных необходимо с определенной периодичностью, 3-4 раза в неделю, по индивидуальному графику. Организм должен привыкнуть к систематическим физическим нагрузкам, т. к. тренировки от случая к случаю — это сильный стресс для организма. Также, важно поддерживать водный баланс во время занятий. Поэтому, каждые 15 минут рекомендуется выпивать по 50 мл. воды.


Спортивные занятия для беременных


Фитнес-клуб «Олимп» приглашает на занятия для беременных в москве. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье будущего малыша.