Групповые занятия

Групповые занятия фитнесом в Москве.

Занятия фитнесом в группе – это классика, которая подходит большинству посетителей. Групповые программы в нашем клубе рассчитаны как для новичков, так и для продвинутого уровня. Групповые занятия проходят в непринуждённой атмосфере, где каждый может проявить себя по способностям.

Занятия в группе нужны каждому. Когда группа достигает определённых результатов, каждый из ее членов в отдельности так же переживает рост. Мы делаем это вместе, мы развиваемся группой и по отдельности. Групповые занятия подтолкнут каждого к своему личному олимпу.

Приходите к нам и записывайтесь на групповые программы! Мы будем рады видеть каждого из Вас в наших залах! Ведь каждый человек на занятиях способен давать толчок для развития целой группе.

Силовые программы.

FitBall - занятие проходит с использованием мяча. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы.

Power Step - силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования (мячи, гантели). В данной тренировке происходит сочетание кардио-тренировки на stepe с силовыми блоками (интервальная тренировка), что способствует развитию сердечной системы и мышечной выносливости.

Power Body - комплексная силовая тренировка, воздействующая на укрепление групп мышц груди, спины, ягодиц, благодаря разнообразию методических приемов с различным оборудованием: гантелей, бодибаров, степ платформы.

Body Sculpt (дословно «вылепить тело») – по-своему уникальна: она совмещает аэробную и силовую тренировку, позволяя работать над созданием рельефа мышц и уменьшением жировой массы тела одновременно.

Оптимальное соотношение определенных видов нагрузок позволяет придать телу необыкновенную подтянутость и уменьшить жировую прослойку, таким образом, усиливается обмен веществ, а это значит, что ваш организм будет израсходовать энергию даже в состоянии покоя. Ягодицы считаются наиболее проблемным местом у женщины, на фитнесе Body Sculpt особое внимание уделяется этой деликатной зоне женского тела.

Body Sculpt способствует развитию мышечной силы, выносливости, формированию пропорций тела.

Аэробные программы.

Шейпинг - аэробный урок, направленный на коррекцию фигуры в наиболее "проблемных" зонах.

Step - занятие на step -платформе, составление различных комбинаций из отдельно выученных движений с использованием танцевальной хореографии. Во время занятий происходит развитие и укрепление сердечной и дыхательной систем, а также развитие координации движений и развитие различных мышечных групп

Интервальные программы

Разумное тело

Йога - тонизирующее воздействие на нервную систему. Напряжение и расслабление мышц, массаж внутренних органов. Хатха-Йога программа упражнений, которая укрепляет силы и дает энергию и здоровье. Йогой можно заниматься дома, на работе, за рулем или в путешествиях. Она может предупредить многие заболевания. Йога полезна для всех, начиная с детей и заканчивая пожилыми людьми. Йога влияет на увеличение и продление физической красоты, показывая путь к здоровой жизни.

Гибкая сила - Стиль тренировок - совмещение динамики и статики. Плавный, динамичный переход от асаны к асане с фазами фиксации и проработки отдельных поз (отстройка тела, работа с вниманием, дыханием). Последовательность движений разработана для противодействия стрессам неактивного образа жизни.

Streching - это упражнения на растяжку и развитие гибкости, приобретение правильной осанки, стройного тела и укрепление позвоночного столба. Занятие стретчингом - это в первую очередь комплексная программа, которая включает в себя растяжение посредством расслабления основных мышц, приведение в тонус тела, совмещенные с дыхательной гимнастикой. При расслаблении в мышцах возникают микровибрации, благодаря чему собственное тело дает равномерную нагрузку, гармоничные формы и, непосредственно, пластичность и мягкость. Растяжка (стретчинг) улучшает координацию движений, предотвращает травмы и делает мышцы сильными.

Pilates - это система физических упражнений, которая укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках или на специально разработанном оборудовании.

Здоровая спина - уровень подготовленности - любой. Класс направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, а также на укрепление мышц, поддерживающих осанку.

Танцевальные программы

Tribal Fusion - это современная западная форма восточного танца живота, появившийся через слияние американского трайбла и танцев кабаре. Танцоры используют движения из поппинга, хип-хопа, танцев живота, фламенко, катхака, одисси и других форм из классических и народных танцев. Урок сочетает в себе зрелищность, основанную на иллюзии, виртуозное владение телом.

Боевые искусства

Тайбо - аэробный класс, включающий в себя различные виды боевых искусств. Класс направлен на укрепление мышечного корсета, развитие выносливости, ловкости, умения владеть своим телом.